Hol dir deine Energie zurück

Selbstverantwortung statt blindem Ehrgeiz und Perfektionismus

Nachdem uns hundert Jahre lang erklärt wurde „The sky’s the limit“, ist es höchste Zeit unseren Boden wiederzufinden.

Höher. Schneller. Weiter. Die Maxime der alten Zeit hat uns raketenartig in eine neue Gesellschaft katapultiert. Und Boom! Jeden Tag zerschellt eine andere Kapsel am Himmel des Hyperkapitalismus und offenbart ihren Schatten. Das grenzen- und gnadenlose Streben nach ewigem Wachstum hat das Leben von Millionen Menschen dunkler gemacht: Durch blinden Ehrgeiz und schädlichen Perfektionismus, durch betäubenden Überfluss und krankem Dauerkonsum. Wir flüchten ins Scheinuniversum der sozialen Medien, inszenieren uns und unser Leben – und leiden dabei unter der Bewertung und der Darstellung anderer. Wir saugen uns voll mit fremdgesteuerten Gedanken und fühlen uns dabei unvollständig, leer und überreizt. Doch wie sollen wir diese Leere (sonst) füllen? Vielleicht mit einem neuen Diplom? Einem „besseren“ Partner, einer größeren Wohnung, einer aufregenderen Reise? Mit mehr Status, mehr Followern, vielleicht einem noch höheren Ziel? Immer wieder erliegen wir dem Leistungswahn und Hyperindividualismus, der uns verspricht, schon bald zu einem beachtens-, bewunderns- und vor allem beneidenswerten Einzelstück zu werden. Doch in Wirklichkeit vereinsamen wir auf diesem Irrweg. Werden unglücklich mit uns und der Welt, und brechen mit unserem wahren Lebensauftrag. Denn: Es ist die Haupteigenschaft der Illusion, uns zu spalten. Sie trennt uns von unserer eigenen Wahrheit, der Wahrheit anderer und der Wahrheit der Welt. Und damit von allen Zielen und Aufgaben, die das Potenzial haben, uns wirklich zu erfüllen. Im Kern heißt das:

In all dem Streben „nach oben“ vergessen wir den Boden, auf dem wir stehen. Bis er uns durch Krankheiten, Krisen oder Katastrophen unter den Füßen weggezogen wird. Und unweigerlich wird uns dabei bewusst, wie schnell wir am Boden der Tatsachen ankommen können. Das macht Angst. Das zwingt uns in die Knie. Und dort angekommen sollten wir nicht nach oben starren und jammern, sondern schauen, was es dort für uns zu tun gibt. Dann sehen wir glasklar: Wir brauchen nicht nur menschlicheren Fortschritt, sondern vor allem ein neues, gesundes Fundament. 

Was blüht auf deinem Lebensacker?

Nennen wir dieses starke Fundament unseren Lebensacker. Ganz simpel und schlicht. Stell dir deinen Lebensacker als Acker aus zwölf Feldern vor, auf dem alles seinen Nährboden hat:

1. Dein Beruf,
2. deine Familie,
3. deine Freundschaften,
4. dein Liebesleben,
5. deine Projekte,
6. dein sozialer Beitrag,
7. deine Gesundheit,
8. deine neuen Erlebnisse,
9. deine Kreativität,
10. deine intellektuellen Fertigkeiten,
11. deine Spiritualität und
12. deine Selbstverwirklichung.

Beobachte in neuer Ehrlichkeit:

• Gibt es Felder, die brach liegen, weil dir Zeit und Energie fehlen, sie zu bestellen?
• Gibt es Äcker, die dich zwar drängen und dich rufen, denen du aber ausweichst?

Auf einem verwahrlosten Acker blüht nur, was der Wind bringt.

In Wahrheit wissen wir genau, wo wir uns reinknien, vielleicht sogar alles umgraben und bewusst Neues anpflanzen sollten, doch es ist so viel einfacher auszuweichen, uns und andere abzulenken. Es ist so viel bequemer, launische Kinder vors Tablet zu setzen, als ihnen einen gesunden Umgang mit starken Emotionen zu lernen, den wir dabei selbst neu lernen sollten. Es ist so viel sicherer, noch einen Online-Marketingkurs und noch ein Webinar zu besuchen, anstatt das eigene Produkt endlich mutig in die Welt zu bringen. Und so viel vorhersehbarer, im gewohnten Umfeld zu bleiben und auf scheinbare Sicherheit zu setzen, als dem vermeidlich riskanten Herzenswunsch zu folgen. Daher warten wir oft ab – und schauen, was das Wetter bringt. Wir überlassen mache Felder unseres Lebensackers manchmal sogar gänzlich den andern. Ja, eventuell kommt ja doch noch einer mit einem Spaten vorbei, und wir müssen uns die Hände nicht selbst schmutzig machen? Nicht selbst etwas riskieren. Wie toll! Was für ein Luxus! Doch:

Wer die Verantwortung trägt, der trägt auch die Macht.

Seien es Politiker, Institutionen, Ärzte, Lehrer, Experten, Familie, Freunde, Gurus, ja sogar das Schicksal – wem auch immer wir die Verantwortung für unsere Lebensbereiche überlassen, dem geben wir die Möglichkeit uns zu benutzen. Doch möchten wir unseren Lebensacker wirklich fremdbewirtschaften lassen und ernten, was andere gesät haben? Ganz klar: Nein. Ebenso klar ist jedoch, dass es Kraft kostet den eigenen Lebensacker zu bestellen. Es fordert uns in jeder Hinsicht und jeden Tag dazu auf, das Leben aktiv zu leben, bevor das Wegschauen und Weglaufen, das Verdrängen und Vermeiden uns taub und stumm gemacht hat. Die gute Nachricht ist: Es ist einfach zu erkennen, wenn du im Begriff bist, deinen Lebensacker verwahrlosen zu lassen. Nämlich immer dann, wenn du in eines der folgenden Programme rutscht:

Die 5 Verantwortungsfluchten

1. Betäuben: Lieber noch ein Glas Wein trinken und alles ein bisschen verschwommen sehen, oder noch drei Kilometer weiter joggen und sich „voll auspowern“, als sich klar und kraftvoll dem eigenen Schatten zu stellen.
2. Ausweichen: Lieber noch das Haus putzen oder noch einen Kurs belegen, als die wichtigen Schritte zu setzen, die als nächstes zur Umsetzung nötig sind.
3. Ablenken: Lieber noch ein bisschen mehr Social Media und schweigend nebeneinander vor dem Fernseher sitzen, als endlich darüber zu reden und sich klar zu werden, was im eigenen Leben fehlt.
4. Abschieben: Lieber den anderen die Schuld geben für das, was nicht richtig läuft und dann darauf pochen, dass diese anderen dein Problem für dich lösen müssen.
5. Ablehnen: Lieber die Arme vor der Brust verschränken, dicht machen und sich gegen das stellen, was gelebt und getan werden muss, als die Aufgaben anzunehmen, die sich stellen. Denn warum sollst du dich denn um alles kümmern?

Um hier Klarheit zu finden, gilt es nun, dich von diesen Fluchtprogrammen und Illusionen zu lösen, denn sie trennen dich von dir selbst und damit von deiner Stärke und Authentizität.

Wohl werden wir als Menschen der modernen Welt nie ganz frei von Illusionen sein. Doch mit einem wachen Bewusstsein und dem Blick unserer neuen Ehrlichkeit können wir die Illusionen in unserem Leben aufspüren und im Wesentlichen den drei Schattenebenen zuordnen:

• Fremdbestimmte Ziele, die wir in Wahrheit für andere verfolgen.
• überhöhte Ideale, die viel zu viel von uns abverlangen und kaum etwas zurückgeben.
• Mangelnde Selbstwahrnehmung, die uns dazu bringt, die (Warn-)Signale unseres Körpers und unserer Intuition zu ignorieren und neue Ideen und Impulse einfach auszublenden, anstatt ihnen zu folgen.

Je mehr wir den fremdbestimmten Zielen folgen, überhöhten Idealen hinterherlaufen und unsere Selbstwahrnehmung verkümmern lassen, desto mehr werden wir ein Schattendasein führen, voll vonunauthentischen Erfahrungen, falschen Verpflichtungen und toten Ritualen.

Depression ist nicht das Gegenteil von Glück, es ist das Gegenteil von Vitalität.

Schleichend verlieren wir dabei unsere Lebenskraft, wenn unser Alltag uns nicht mehr nährt. Denn wir vergeuden all unsere wertvolle Energie an Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft, die Erwartung anderer und die überhöhten Ansprüche, die wir an uns selbst stellen – und an den Widerstand, den wir dadurch in uns gegen das Hier und Jetzt aufbauen.

Unsere Pflichten werden immer (noch) belastender, unsere Routinen immer (noch) beschwerlicher und unsere Herzen immer (noch) leerer. Energielos und eingesperrt blicken wir auf unseren Lebensacker und sehen an schlechten Tagen nichts als Schatten. Viele Menschen brauchen Krankheit, Krisen oder Katastrophen, um aus diesem Schattendasein auszubrechen und ihre Illusionen fallen zu lassen. Warte nicht so lange! Stelle dich deinen Illusionen und bring Hier und Jetzt neues Licht auf deinen Lebensacker. Heute ist ein guter Tag, dich deinen Schatten zu stellen.

Von der Fremd- zur Selbstbestimmung

Wenn du deine Energien zurückholen möchtest, und dir ein wirksameres, selbstbestimmteres Leben wünschst, ist der beste Tag, dich deinen dunklen Seiten zu stellen immer heute. Werde konkret – und werde klar. Nimm Blatt und Papier und beantworte folgende Fragen für dich:

Flow Writing Teil 1:
Fremdbestimmte Ziele und unauthentische Erfahrungen

• Welche Erlebnisse oder Erfolge haben dich letztlich nicht erfüllt oder wo steuerst du gerade auf eine unauthentische Erfahrung zu?
• Welche fremdbestimmten Ziele lagen oder liegen deinen Entscheidungen in Wahrheit zugrunde?
• Wo wolltest du anders agieren, doch hast es nicht getan?
• Von wem oder warum ist das unterbunden worden?
• Welche Ziele liegen dir tatsächlich am Herzen?
• Welche Erfahrungen möchtest du in deinem Leben machen?

Flow Writing Teil 2:
Überhöhte Ideale und falsche Verpflichtungen

• Welche deiner täglichen Pflichten setzten dich besonders unter Druck und lösen vermehrt Stress aus?
• Welche überhöhten Ideale treiben dich an und wo leidest du unter Perfektionismus?
• Welche Idealvorstellungen definieren deine inneren Bilder?
• Welche davon möchtest du loslassen, um freier und selbstbestimmter zu werden?
• Welche Werte sind dir wichtig?
• Wo möchtest du dich (mehr) einbringen, wo möchtest du dich mehr engagieren und deine Zeit sinnstiftend einsetzen?

Flow Writing Teil 3:
Mangelnde Selbstwahrnehmung und tote Rituale

• In welchen Situationen oder bei welchen Entscheidungen übergehst du deine innere Stimme?
• Wann ignorierst die Signale deines Körpers?
• Welche Tätigkeiten sind dadurch unbefriedigend, schwächend oder gar schmerzlich für dich?
• Wo folgst du alten Gewohnheiten, die dir nicht mehr gut tun?
• Wo sind tote Rituale, die du freudlos ausübst?
• Bei welchen Tätigkeiten und Erlebnissen fühlst du dich hingegen frei und gelassen?
• Welche regelmäßigen Praktiken oder Aktivitäten wolltest du schon immer (mehr) in dein Leben integrieren?
• In welchen Bereichen möchtest du immer mehr wissen und tiefer eintauchen? 

Wenn wir in Richtung Klarheit aufbrechen und immer deutlicher und ehrlicher erkennen, warum wir leben wie wir leben, werden wir ganz von selbst des-illusioniert und ent-täuscht. Freier und klarer können wir sagen, wofür wir einstehen und was wir künftig wie, und was wir gar nicht mehr erleben möchten.

Sei mutig, selbst wenn es gerade schwierig sein sollte, denn auch verbrannte Asche kann ein hervorragender Dünger für unseren Lebensacker sein – und ein neuer Nährboden für gesundes Wachstum, denn: Dich im Leben stark und sicher zu positionieren bedeutet, nicht länger an deine eigenen Schwächen zu glauben. Und dich immer daran zu erinnern:

Keine Aufgabe kommt zu dir, die du nicht lösen könntest.

Auszug aus dem Bestseller „Finde Klarheit. 7 Regeln für ein selbstbestimmtes & authentisches Leben“, Knaur-Verlag, ISBN 978-3-426-79112-7.

Monika Schmiderer ist Autorin, Speakerin und Expertin für Digital Detox und moderne Persönlichkeitsentwicklung. In ihren lebensnahen Ratgebern »Finde Klarheit« und »SWITCH OFF und hol dir dein Leben zurück« führt Monika Schmiderer ihre Leserinnen und Leser zu mehr Bewusstheit, Kreativität und Selbstermächtigung. In Vorträgen, Kursen, Retreats und Online-Programmen bietet sie kraftvolle Konzepte für ein gelungenes Leben in einer gestressten Welt. an.

 www.monikaschmiderer.com